Garantir um sono tranquilo é fundamental para ganhar qualidade de vida

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Não é novidade que dormir bem é um dos quesitos fundamentais para se ter uma vida melhor. Alguns segredos preciosos podem ajudar significativamente na qualidade, através do sono. Mas, muitas vezes, esse fator não é levado em conta por aqueles que gostam de aproveitar cada minuto com trabalho, estudo ou diversão fora de hora. Para se ter um melhor proveito dessa função vital, é bom reservar pelo menos 8 horas por noite para o repouso.

Quando dormimos nosso corpo fortalece o sistema imunológico, a secreção e a liberação de hormônios, firma a memória, relaxa e descansa a musculatura. Quando deixamos essas preciosas horas de lado, os músculos começam a fadigar, nossa capacidade mental diminui, o humor muda e o rendimento do dia fica prejudicado.

Para ajudar a melhorar essa função vital é importante poder contar com produtos à disposição no mercado que sejam de qualidade. Camas, colchões, travesseiros e até lençóis tem de ser bem escolhidos para que a hora do sono não se torne uma tortura. Lojas de confiança e profissionais experientes podem ajudar nessa escolha. A Consultoria do Sono, empresa especializada em conjuntos e acessórios para dormir oferece produtos diferenciados e de alta qualidade e requinte em Porto Alegre e traz algumas dicas para se dormir melhor.

9 Dicas para dormir melhor

1. Evite cafeína, nicotina, álcool e comidas muito pesadas antes de dormir;

2. Organize-se: procure manter uma rotina de horários, mesmo nos finais de semana;

3. Faça exercícios físicos durante o dia e evite à noite;

4. Mantenha o quarto escuro, arejado e numa temperatura agradável para relaxar;

5. Faça exercícios de relaxamento e tome banho quente antes de deitar ou frio no verão;

6. Somente use pílulas para dormir em caso de absoluta necessidade e sob orientação médica;

7. Só durma durante o dia se for muito necessário. Faça-o por períodos de no máximo uma hora, antes das três da tarde para não prejudicar o sono da noite;

8. Se estiver deitado por mais de meia hora sem conseguir pegar no sono, saia da cama e leia um livro sob a luz de um abajur em outro cômodo. Não assista à TV no quarto de dormir, isso traz agitação;

9. Um colchão adequado é fundamental para um sono tranquilo, saiba escolher e procure profissionais;

Acesse o site www.consultoriadosono.com.br. Em Porto Alegre você encontra a Consultoria do Sono nos seguintes endereços:

Av. Benjamin Constant, 1013

Fone: 51 3342.1826

Loja Plínio

Av. Plínio Brasil Milano, 270

Fone: 51 3024.4001